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张医师:减脂期5大常见误区

无限臀山营养膳食与减脂食谱社区 编辑部 · 2026-06-01
张医师:减脂期5大常见误区

误区1:节食越严越好

极低热量导致基础代谢下降,反弹风险高。

误区2:完全戒油戒碳水

必需脂肪与碳水缺失会影响内分泌与训练表现。

误区3:只看体重

体脂率、围度更能反映身体变化。